coach & konsult

Våren, värmen och vanmakten

Vi är en bra bit in på 2021, solen och värmen kommer mer och mer, blommorna börjar titta fram.

Det är en härlig tid på året då vi kan njuta av fågelkvitter, värmande solstrålar och spirande grönska. Samtidigt är vi fortfarande mitt inne i en överväldigande pandemi som ställer höga krav på samhället och på oss själva.

Det kan kännas övermäktigt, hopplöst och frustrerande. Varför kan inte allt vara bra igen? Dessa tankar och känslor är fullt rimliga men kan också ta över och lägga sig som ett förlamande lock över oss. Även om situationen är påfrestande går det att hitta ljusglimtar.

För mig är varje solig dag, då jag kan ta extra långa promenader med hundarna, en gåva. Jag njuter av lunchstunden med sonen som har distansundervisning och gläds åt den tid jag kan ägna åt trädgården och skogsturerna, nu när vi alla håller oss på hemmaplan.

För även om det är mycket som är jobbigt just nu så finns det en hel del som vi själva kan påverka för att göra vårt liv och vår vardag lättare, finare och lyckligare. Det kan vara frustrerande men det där ”tänk positivt” är inte så dumt. Det handlar inte om att tvinga bort jobbiga tankar, oro eller rädsla utan om att inte låta sig hindras – att göra det du vill och kan i alla fall.

Till exempel:

Du kan inte gå till gymmet – men du kan ta en promenad, träna hemma med redskap eller kroppsvikt.

Du kan inte resa utomlands – men du kan återskapa känslan du är ute efter, med en helg på hotell, spabesök eller varför inte en skön dagsutflykt med picknick.

Du kan inte gå på restaurang med dina vänner eller familj – men du kan laga en lyxig trerätters hemma, eller ta take away från favoritrestaurangen, duka fint och ha en härlig middag med sällskapet på videosamtal.

Du kan inte renovera hela vardagsrummet – men du kan göra små förändringar som gör rummet mer trivsamt, med andra textilier, ommöblering eller mindre inredningsdetaljer.

Testa! Nästa gång du tänker ”det går inte” eller ”jag kan inte”, fundera på vad som skulle kunna gå, vad du kan göra just nu. Hur litet steget än är så är det ett steg framåt och varje steg är bättre än inget. Du måste inte göra allt på en gång eller helt rätt och perfekt, så länge du gör det som får dig att lyckas och må bra!

Vad ska du med mig till?

Jag återkommer ofta till att det är du själv som måste göra jobbet om en förändring ska kunna ske. För det är bara du som vet vad du behöver, vilka förutsättningar du har och vad som är viktigt för dig just nu.

Men vad ska du då med en coach till?

Vi har alla någon gång fått feeling och drar igång livsomvälvande förändringar. Nya matvanor, träning, storrensningar hemma och liknande. För några av oss funkar det, i alla fall ett tag.

Men för många så är det inte ovanligt att de nya rutinerna faller bort efter ett tag. Något kommer i vägen eller så tröttnar du helt enkelt. Eller så kommer du aldrig riktigt till skott.

”Imorgon, imorgon ska jag börja mitt nya liv. Eller på måndag.”

Det kan också vara så att de förändringar du vill göra är för stora, för omfattande. Du vet inte var du ska börja eller hur du ska göra. Eller så vet du inte riktigt vad det är du vill, vad som är viktigast just nu. Det kan också vara så att du inte ser att det ens finns någon möjlighet till förändring, att du sitter fast i din nuvarande situation.

För mig var problemet att jag hade fullt fokus på att prestera på alltför många plan, samtidigt som jag ofta sköt mina egna behov åt sidan. Även om jag visste att jag borde prioritera mig själv mer, så hade jag inte tid. Jag hade hela tiden blicken framåt och skulle bara över nästa puckel, sen, sen skulle jag ta tag i mig själv. För även om jag gjorde många saker som jag tyckte var roliga, utvecklande och givande så stannade jag aldrig upp för att återhämta mig eller för att reflektera och utvärdera mina val. Det var inte så att mina val var fel man det var för mycket och för spretigt. Det går inte att ge hundra procent på alla plan.

Min väckarklocka blev utmattningen. I efterhand kan jag se att väggen var det bästa som kunde hända mig. Men det har varit kostsamt, krävande och tufft att ta sig upp och framåt när hela systemet är raserat och alla energireserver är slut. Du ska inte behöva hamna där.

Det jag kan göra för dig är att hjälpa dig att hitta dina värden i livet, att hitta de förändringar som går att göra utifrån hur ditt liv ser ut. Genom att göra små justeringar i det du redan gör kommer du kunna få mer tid, mer energi, mer livsglädje.

Låter det intressant? Boka en kostnadsfri konsultation via kontakt@lilyana.se

Vad vill du egentligen?

Det är inte helt ovanligt att gå och störa sig på saker man inte är nöjd med. Att kollegan är jobbig, att det bråkas vid matbordet, att du inte hinner med den där kursen du vill gå, att köket inte är nyare, att kompisen aldrig hör av sig eller att partnern bara tänker på sig själv.

Det finns olika sätt att hantera dessa störningsmoment men oftast landar vi i gnäll, ältande, skuldbeläggande och distraktioner. En suck och så in i mobilen eller ner i soffan framför någon serie. I bästa fall leder det ingenstans, i värsta fall till konflikter och ångest.

Det här inlägget fortsätter på de tankegångar jag tog upp tidigare, här.

Vi är omringade av saker som tar energi och som vi lägger otroligt mycket negativt fokus på. Det tär otroligt mycket på oss och allt som oftast står vi kvar och trampar på samma ställe.

Vad ska vi göra då? Ja, lösningen är både enkel och svår på samma gång. Rent konkret så handlar det om att fokusera på vad du vill och vad du behöver göra för att det ska bli så. Notera att det är DU som ska göra jobbet, och det är oftast där skon klämmer.

Du kan inte ändra på andra människor, du kan inte genomföra stora förändringar på jobbet, du kan inte trolla fram mer pengar eller fler timmar på dygnet. Det du kan göra är att ta ansvar för dig själv och ditt liv och göra det som står i din makt för att du ska leva det liv du vill.

Du kan prata med kollegan, kompisen och partnern, berätta om det som stör. Hen kanske blir ledsen eller arg men utan kommunikation kommer ingen förändring att ske. Du kan kalla till ett familjemöte där ni diskuterar hur ni vill att era måltider ska vara, där allas tankar och önskemål hörs och respekteras. Köket kanske kan renoveras på ett enklare eller billigare sätt, med hjälp av vänner. Det finns oftast utgifter som kan minskas så att du kan spara till det du vill. Och den där kursen, den kanske hinns med om du ser över tidstjuvar i din vardag eller så kan du få kunskapen på något annat sätt. Du kan själv läsa böckerna eller titta på relevanta infofilmer.

Det mesta går att lösa eller i alla fall förändra så att det funkar bättre för dig och hur du vill ha det. Men om du hela tiden fokuserar på vad du inte vill så kommer du inte heller att se någon lösning.

Så, vad vill du egentligen?